Каждый из нас на том или ином жизненном этапе испытывал чувство недовольства собственным телом. Нередко это недовольство основывалось не на объективных доказательствах, а на субъективном восприятии. В результате, мы становились "узниками" собственного тела, и каждый день пребывания в нем казался таким мучительным, что хотелось поскорее что-то в нем изменить. Именно для таких ситуаций и написана эта книга-пособие, с целью научить Вас ладить с собственным телом, принимать его таким, какое оно есть, и правильно распознавать его сигналы. В этом могут оказаться полезными как древние восточные методы (медитация, йога, тайцзи), так и современные техники (фокусирование, техники Александера и Фельденкрайза и т.д.). В книге приведено множество упражнений, которые легки в применении даже в нашей перегруженной делами жизни. Автор дает советы, которые окажутся полезными как в повседневной, личной жизни, так и в профессиональной.
Особенность книги - это доступная форма изложения, обилие примеров, юмор, практические рекомендации, что, несомненно, расширит аудиторию читателей: она будет интересна не только профессиональным психологам, психотерапевтам, но и всем тем, кто хотел бы чувствовать себя в своем теле "как дома".
Содержание
1. "Восприятие" - что это вообще такое?
2. Взгляд во внутрь: восприятие тела
3. Если человек не чувствует своего тела
4. Как обращаться с неприятными чувствами
5. Систематическое ощущение восприятию тела -
какой метод мне подойдет?
6. Восприятие тела - осознанность в повседневной
жизни
7. Дыхание
8. Найти ощущение "хорошего самочувствия" в
собственном теле - напряжение и расслабление
9. Положение тела
10. Развить заботливое отношение к своему телу
11. Как обращаться с хроническими болями
12. Сексуальность
13. Жить с травмами
